PPR-NEWS

657

KW 44/2024

Erkältung, Grippe und Covid: Wer heute nicht erkrankt, hat so viel Glück. Ideen, wie wir dennoch gestärkt in den Winter gehen.

Der Winter steht vor der Tür

Laut dem aktuellen wöchentlichen Covid-19-Lagebericht des Robert-Koch-Instituts sei der Infektionsdruck im Herbst in allen Altersgruppen der Allgemeinbevölkerung hoch. In den kommenden Winterwochen sei weiterhin saisonal bedingt mit einer hohen Zahl an Atemwegserkrankungen insgesamt zu rechnen. Dabei verzeichne insbesondere Influenza einen steigenden Trend. Der Winter steht also vor der Tür und mit ihm nicht nur Covid, sondern auch Erkältungen und die Grippe. Wie können wir die nächsten Wochen nutzen, um gestärkt in den Winter zu gehen? Schwächen können wir unser Immunsystem ganz einfach. Das passiert, wenn wir es von seinen eigentlichen Aufgaben abhalten. Etwa, indem wir uns mangelhaft ernähren, zu viel Alkohol trinken, zu wenig schlafen oder uns unter Dauerstress setzen. Das eigene Immunsystem zu stärken wiederum ist nicht ganz so leicht. Denn genau genommen können wir unser Immunsystem nicht stärken, sondern nur trainieren. Glücklicherweise kann man das sehr gut.

Abwehrkräfte in Schwung bringen

Wenn es draußen kälter wird und die Tage kürzer werden, bleiben viele lieber zu Hause. Die Motivation, sich zu bewegen, ist gerade in der vierten Saison niedrig. Dabei ist Bewegung doch so wichtig. Besonders in den dunklen Wintermonaten kann Bewegung helfen, das Immunsystem zu trainieren und sich so vor Grippe und Erkältung zu schützen. Wer sich regelmäßig bewegt, unterstützt das Lymphsystem, der Körper wird entschlackt und das Immunsystem unterstützt. Haben Sie sich jemals gefragt, warum es in besonders kalten Ländern, wie zum Beispiel Finnland, eine so starke Saunakultur gibt? Beim Besuch der Sauna wird der Körper großen Temperaturschwankungen ausgesetzt. Die Wärme sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße erweitern. Kühlt der Körper danach ab, ziehen sich die Blutgefäße wieder zusammen. Dadurch bilden sich vermehrt Abwehrkräfte im Blut. Als Nebeneffekt kann das Saunieren auch die Winterträgheit bekämpfen. Ruhe kann ebenfalls dazu beitragen, den Körper vor Infektionskrankheiten wie Erkältung und Grippe zu schützen. Besonders, wenn es auf der Arbeit oder im Alltag mal wieder recht stressig zugeht, sollte man auf Ruhepausen achten. Wer diese Tipps beachtet, ist für den Winter gewappnet.

Zurück

Diese Website nutzt Cookies, um bestmögliche Funktionalität bieten zu können. Hier erfahrt ihr alles zum Datenschutz